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  • Un risultato di Fitness dalla A alla Z (che dura).
  • Un risultato di Fitness dalla A alla Z (che dura).

    Perché qualsiasi percorso di Fitness fallisce (e le soluzioni per evitarlo).

    Never Diet (Get the K) ti spiega passo passo un metodo che non si focalizza troppo sulla dieta o l'allenamento. Piuttosto ti fa capire che adattare lo stile di vita a dieta e allenamento è fallimentare. Per migliorare a lungo termine è opportuno fare il contrario: adattare il percorso di Fitness allo stile di vita.

    € 29
    (Formato: PDF )

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Il tasto dolente di ogni percorso di Fitness: come mantenere i risultati.

Inutile girarci troppo intorno: puoi fare la dieta o l'allenamento migliore, ma una volta ottenuti i risultati la difficoltà è mantenerli a lungo termine. Non è perché le persone iniziano a mangiare di più o a muoversi sempre meno. Sarebbe troppo bello e facile da risolvere: ci hai anche già provato e hai capito che non funziona. C'è qualcos'altro da considerare e a nulla servono nuove diete, altri allenamenti, strani integratori. Serve un metodo differente, che permetta di adattare il percorso di Fitness alla vita delle persone... Non il contrario!
Il tasto dolente di ogni percorso di Fitness: come mantenere i risultati.

Inutile girarci troppo intorno: puoi fare la dieta o l'allenamento migliore, ma una volta ottenuti i risultati la difficoltà è mantenerli a lungo termine. Non è perché le persone iniziano a mangiare di più o a muoversi sempre meno. Sarebbe troppo bello e facile da risolvere: ci hai anche già provato e hai capito che non funziona. C'è qualcos'altro da considerare e a nulla servono nuove diete, altri allenamenti, strani integratori. Serve un metodo differente, che permetta di adattare il percorso di Fitness alla vita delle persone... Non il contrario!

  Scopri i contenuti   



Fattori che influenzano i risultati (e come modificarli)

Fattori che influenzano i risultati (e come modificarli)

Non ci sono solo dieta e allenamento. Cos'altro c'è? E, soprattutto, come modificarlo?

  • Agire sui 9 fattori chiave del dimagrimento per un miglioramento duraturo.
  • Dieta, allenamento, integratori: come scegliere sempre la strategia migliore.
  • Riconoscere sempre il prossimo passo da fare per continuare a migliorare.
Strutturare una dieta sostenibile per risultati duraturi

Strutturare una dieta sostenibile per risultati duraturi

La dieta migliore è quella che si può sostenere per tutta la vita, senza calcoli né complicazioni.

  • Dieta come funzione e potere farmacologico di pasti, nutrienti, alimenti.
  • Categorie alimentari per una dieta flessibile da seguire e facile da impostare.
  • Impostare la dieta per il mantenimento dei risultati e del dimagrimento.
Programmare l'allenamento semplice e flessibile

Programmare l'allenamento semplice e flessibile

L'allenamento ideale che si incastra perfettamente negli impegni della vita quotidiana.

  • Sfruttare il metabolismo per programmare un allenamento proficuo.
  • Come integrare attività fisica ed esercizio nella vita di tutti i giorni.
  • Programmare l'allenamento per mantenere i risultati per sempre.
Assegnare gli integratori più utili in base agli obiettivi

Assegnare gli integratori più utili in base agli obiettivi

Integratori mirati e come sceglierli in base agli obiettivi, col minimo investimento.

  • Integratori ed effetto placebo: come sfruttarli per il massimo risultato.
  • Quali integratori scegliere per dimagrimento, fitness, salute, benessere.
  • Come evitare gli errori comuni e ragionare sull'obiettivo per scegliere gli integratori.
La comunicazione: il migliore alleato per aumentare la motivazione

La comunicazione: il migliore alleato per aumentare la motivazione

Alla base di ogni percorso c'è la motivazione. Aumentarla richiede comunicazione efficace.

  • Sfruttare gli ingredienti del cambiamento: influenza e consapevolezza.
  • Influenzare, convincere, persuadere: come comunicare in modo efficace.
  • Impostare gli obiettivi: dove si vuole arrivare e da dove ci si vuole spostare.
Come evitare di perdersi tra troppe informazioni e falsi miti

Come evitare di perdersi tra troppe informazioni e falsi miti

Evitare mode e falsi miti tramite l'approccio scientifico e il pensiero razionale.

  • Pensiero razionale, laterale e incondizionato: come sfruttarli a proprio vantaggio.
  • Il segreto della crescita professionale: l'arte di pensare evitando i "dipende" e i "si fa così".
  • Contrastare bias, euristiche ed errori cognitivi per non farsi fregare dai falsi miti.

Devi riconoscerlo: la maggior parte dei percorsi di Fitness che hai provato, sono stati fallimentari. Studi, corsi, libri ed esperti ti dicevano che dovevi modificare qualcosa nella dieta o nell'allenamento, ma le avevi già provate tutte e perciò non ti restava che arrenderti. Immagina quanti fallimenti avresti evitato se qualcuno ti avesse detto che non ci sono solo dieta e allenamento. Se ti avesse fornito un metodo per capire quali altri fattori compromettevano il risultati, e come risolverli. Non perdere altro tempo, non rischiare altri fallimenti. Scopri Never Diet (Get the K).

€ 29
(Formato: PDF )

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È controverso, ma non hai bisogno di altri libri, corsi e manuali su Fitness, Dieta, Allenamento...

Hai fatto corsi di formazione per diventare Nutrizionista (o Personal Trainer). Poi, hai giustamente pensato di fare anche corsi di formazione per diventare Personal Trainer (o Nutrizionista). Hai letto ogni genere di libro e manuale per Fitness, Dieta, Allenamento, eppure… Prima o poi qualsiasi percorso di Fitness è stato fallimentare. Smetti di cercare ancora, non perdere altro tempo, non rischiare altri fallimenti: ti serve un metodo per costruire il percorso di Fitness sullo stile di vita, non il contrario!
È controverso, ma non hai bisogno di altri libri, corsi e manuali su Fitness, Dieta, Allenamento...

Hai fatto corsi di formazione per diventare Nutrizionista (o Personal Trainer). Poi, hai giustamente pensato di fare anche corsi di formazione per diventare Personal Trainer (o Nutrizionista). Hai letto ogni genere di libro e manuale per Fitness, Dieta, Allenamento, eppure… Prima o poi qualsiasi percorso di Fitness è stato fallimentare. Smetti di cercare ancora, non perdere altro tempo, non rischiare altri fallimenti: ti serve un metodo per costruire il percorso di Fitness sullo stile di vita, non il contrario!

Never Diet (Get the K)

Perché qualsiasi percorso di Fitness fallisce (e le soluzioni per evitarlo)


Sommario

Il libro è strutturato in 6 parti per analizzare tutti i passi da fare dal momento in cui si sceglie la strategia per raggiungere un certo risultato fino a quello in cui si sceglie il modo in cui mantenere quel risultato. Non viene dato nulla al caso e tutto viene presentato da diverse angolazion in modo da coprire diversi ambiti di interesse. È come avere accanto a te esperti di diverse discipline per mettere in pratica tutto ciò che serve per migliorare davvero per sempre.

Come creare una “non dieta” per dimagrire per sempre? Come strutturare una scheda di allenamento volta al miglioramento del metabolismo? Che integratori assegnare senza seguire mode e novità ma concentrandosi su ciò che serve per quella persona, che sia per aumentare il benessere, ridurre il grasso corporeo o mettere massa muscolare? Non solo riceverai risposta per queste domande ma alla fine della lettura possederai tutti gli strumenti per costruire i tuoi metodi sulla base di solidi princìpi scientifici e funzionali a dimagrimento, metabolismo, benessere, salute.

Non meno importante (specie per chi lavora nel campo): ti verranno forniti gli elementi chiave per stabilire un rapporto che induca a migliorare sul lungo termine, concentrandoti sul Coaching e la Comunicazione efficace per il tuo intervento sulla dieta o l'attività fisica, aumentando la motivazione per il successo assicurato.

Infine, imparerai come difenderti dalle mode del mercato applicando il ragionamento scientifico, basato su pensiero razionale, pensiero laterale e pensiero incondizionato. Attravero l'analisi di tutti i bias cognitivi in cui si può incappare nel mondo del Fitness, alla fine del libro sarai in grado di scegliere momento per momento la dieta più adatta, l'allenamento più proficuo e gli integratori più utili.

Indice dei contenuti

  • Introduzione: Never Diet

  • Get the K
    • Never Diet

  • Struttura del manuale
    • Prima parte. Il punto chiave: come individuarlo
    • Seconda parte. Creare una “non dieta” da tenere per sempre
      • Dieta di mantenimento a lungo termine
      • Come tornare a una “dieta normale”
    • Terza parte. I punti salienti dell’allenamento flessibile
    • Quarta parte. Integratori: less is more
    • Quinta parte. Guidare al cambiamento: coaching e mind-set
    • Sesta parte. Thinking science: rational, lateral, unbiased

  • Prima parte. Il punto chiave: come individuarlo
    • Dal punto di vista nutrizionale
    • Dal punto di vista dell’attività fisica
    • Dal punto di vista degli integratori
    • Dal punto di vista dell’obiettivo
    • Punto di vista integrato: i 9 fattori chiave
      • Dieta e pasti
        • 11 modelli per il tipo corporeo
          • Donne
          • Uomini
        • Normalizzare/Standardizzare la dieta
          • Categorie alimentari e qualità del cibo
      • Esercizio fisico
        • Prima il dovere, poi il piacere, quindi la soddisfazione
        • Normalizzare/Standardizzare l’allenamento
      • Igiene del sonno
        • Normalizzare/Standardizzare il sonno
          • Difficoltà a svegliarsi
          • Difficoltà ad addormentarsi
      • Libido e desiderio
        • Normalizzare/Standardizzare la libido
      • Dipendenze (sostanze, cibo...)
        • Normalizzare/Standardizzare l’uso di sostanze
          • Alcool
          • Fumo di sigaretta
          • Caffè
      • Ricorso ai farmaci
        • Normalizzare/Standardizzare l’uso di farmaci
      • Gestione di tempo e tecnologie
        • Normalizzare/Standardizzare l’uso delle tecnologie
          • Migliorare il sonno
          • Ottimizzare l’uso del tempo
      • Stress management
        • Normalizzare/Standardizzare relax e riposo
      • Consapevolezza
        • Normalizzare/Standardizzare studio e cultura
    • Punto chiave e Fattore K

  • Seconda parte. Creare una “non dieta” da tenere per sempre
    • La dieta come funzione
      • Risposta dell’organismo alla dieta
      • Funzionalità della dieta
    • Semplificare la dieta
    • Dieta, PNEI e semplicità
    • Principio 80/20 e dieta
      • Reinterpretazione dietetica dell’80/20
    • Macronutrienti, alimenti, categorie
      • Alimenti proteici
      • Alimenti lipidici
      • Alimenti proteolipidici
      • Alimenti proteoglucidici
      • Alimenti glucidici
      • Alimenti glucolipidici e Junk food
      • Come categorizzare gli alimenti: tabella riassuntiva
    • Creare la dieta: quantità dinamiche e il numero Q
      • Il concetto di porzione
      • Il numero Q: porzioni dinamiche adattate
      • Porzioni da Q grammi
      • Q-uante porzioni?
    • Strutturare la dieta per il lungo termine
      • Ciclizzare la dieta per risultati duraturi
      • Feedback, contro feedback, aggiustamenti

  • Terza parte. I punti salienti dell’allenamento flessibile
    • Metabolismo energetico e funzionalità degli stimoli
      • Brucia di meno, ottieni di più
    • Scomode verità: programmazione semplice
      • Le fondamenta imprescindibili: postura e respirazione
      • Postura
      • Respirazione
    • Visual Training, Hypno Training, Easy Training
    • Programmare l’allenamento: corpo e movimenti, non muscoli
      • Struttura della settimana di allenamento
      • Struttura del singolo allenamento

  • Quarta parte. Integratori: less is more
    • Quando funziona quel tanto che basta...
      • Sfruttare l’effetto placebo
        • Rinforzo diretto
        • Rinforzo indiretto
    • Utilizzare gli integratori: errori comuni, razionalità, buon senso
      • Integratori per il benessere generale
        • Multivitaminici e minerali, acidi grassi essenziali, vitamina C
      • Integratori per fitness e dimagrimento
        • Aminoacidi a catena ramificata (BCAA), teanina, acido alfa lipoico (ALA)
      • Integratori per attività fisica e sport
        • Creatina, aminoacidi a catena ramificata (BCAA), proteine in polvere
      • Protocolli utili in contesti specifici, ma comuni
        • Infortuni minori: dolori articolari e infiammazione
        • Affaticamento: spossatezza e scarso recupero
        • Problemi intestinali: gonfiori e scarsa digestione
        • Durate dei protocolli

  • Quinta parte. Guidare al cambiamento: coaching e mind-set
    • Competenze Back End, Front End e la metafora del sito web
      • Sapere maximal, agire minimal
    • Gli ingredienti del cambiamento: influenza e consapevolezza
      • Influenzare, convincere, persuadere
        • I 6 (o 7?) princìpi della persuasione efficace
          • Principio di reciprocità
          • Principio di impegno e coerenza
          • Principio di riprova sociale
          • Principio di simpatia
          • Principio di autorità
          • Principio di scarsità
          • Principio di unità
        • Chi ben inizia è a metà dell’opera, chi ben negozia…
          • Influenzare, convincere, persuadere: strategie pratiche
          • Etica dell’influenza e della persuasione
      • Consapevolizzare e razionalizzare
        • Consapevolizzare e razionalizzare: domande efficaci
          • Obiettivi da raggiungere
          • Motivazione a iniziare
          • Cose da trovare
          • Visione futura
          • Percorso da intraprendere
          • Punto di partenza
          • Visione presente
          • Motivazione a spostarsi
          • Cose da lasciare
          • Decisioni da prendere
      • Vincere la guerra, non solo la battaglia
        • 23 script per sapere esattamente cosa dire

  • Sesta parte. Thinking Science: rational, lateral, unbiased
    • Rational thinking
    • Lateral thinking
    • Unbiased thinking
    • Euristiche, bias e fallaci associazioni
    • L’arte di pensare: visualizza i puntini, traccia le linee, descrivi la figura
    • Chi si accontenta gode… oppure è a rischio frode?
      • La migliore risposta del mondo: “Dipende”
        • Come difendersi dai “Dipende”
      • La migliore teoria del mondo: “Tutto e il contrario di tutto”
        • Come difendersi dai “Tutto e il contrario di tutto”
      • La migliore argomentazione del mondo: “Si fa così perché ha funzionato”
        • Come difendersi dai “Si fa così perché ha funzionato”
    • Iungo, ergo sum
      • Bias cognitivi: quando il cervello è vostro nemico
        • Dominare la mente: come liberarsi dai bias cognitivi
    • La ragione è dei… sofisti(cati)!

  • Epilogo? Forse che sì, forse che no
    • Riferimenti, approfondimenti… Get the Fitness K
      • Risorse di approfondimento e aggiornamento continuo
        • Articoli del Blog: molto più che “blog”
        • Fitness K Hack: esperienza da applicare
      • Il Team di Oukside

Informazioni

  • Formato: PDF
  • Pagine: 210+
  • Ore formazione: 40 h
  • Aggiornato: 20.12.18

Prezzi e vantaggio per te

Un master o lungo corso di formazione di 6-8 week-end, con argomenti dalla A alla Z che ti permettono di lavorare, ti costa in media 990-1290 €. Never Diet (Get the K) ti costa solo € 29 con accesso per sempre, se lo richiedi in formato elettronico da noi.

Avrai download e aggiornamenti gratis a vita man mano che aggiungeremo e testeremo nuovi metodi e protocolli, per fornirti ciò che funziona scremato da quello che non ti serve. Aumenta concretamente non solo la tua formazione, ma la tua esperienza sul campo, quello di cui hai realmente bisogno adesso.

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"Un manuale illuminante; in un ambito fatto di parole e numeri vuoti, finalmente qualcosa per applicare."
"Ha cambiato il mio modo di approcciarmi al Fitness con risultati stupefacenti dopo soli 2 mesi."
"Finalmente so come creare piani alimentari e di allenamento in poco tempo così da gestire e supportare più Clienti."
"Finalmente un metodo che il Fitness ti consente di viverlo con passione e divertimento, non subirlo con sofferenza."

Ma non vogliamo farlo. Sai perché? Perché non devono essere le parole degli altri (che neppure puoi sapere se sono veritiere) a convincerti della bontà del nostro prodotto, ma il tuo personale pensiero. La migliore recensione per te stessa/o, è la tua. E, se sarà negativa, nessun rischio per te: potrai chiedere rimborso completo entro 30 giorni*. Al limite, avrai avuto modo di conoscere il nostro metodo. Speriamo ti piaccia.

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