Questionario online "Mindfulness Awareness Attention Scale" (MAAS)

Il Mindfulness Awareness Attention Scale (Brown & Ryan, 2003) ti fornisce uno score per capire quanto sei "consapevole", cioè quanto intenzionalmente fai quello che fai. In sostanza: quanto vivi il momento presente.

Questionario online "Mindfulness Awareness Attention Scale" (MAAS)

Il Mindfulness Awareness Attention Scale (Brown & Ryan, 2003) ti fornisce uno score per capire quanto sei "consapevole", cioè quanto intenzionalmente fai quello che fai. In sostanza: quanto vivi il momento presente.







Istruzioni: basandosi sull'esperienza della vita quotidiana, inserire un punteggio tra 1 e 6 (compresi) per indicare quanto frequentemente o non frequentemente accade ciò che l'espressione dichiara. Rispondi in base a ciò che realmente riflette la tua esperienza e non ciò che tu credi dovrebbe essere. Tratta ogni elemento separato da tutti gli altri.

Basati su queste indicazioni:

1

Quasi sempre.


2

Molto spesso.


3

Frequente.


4

A volte.


5

Di rado.


6

Quasi mai.


Mi capita di avere qualche emozione e di esserne consapevole solo tempo dopo averla provata.
Rompo o dimentico le cose per mancanza di attenzione, distrazione o pensando a qualcos'altro.
Trovo difficile restare concentrato su quello che accade nel qui ed ora.
Tendo a camminare velocemente per arrivare alla meta senza prestare attenzione lungo la strada.
Non avverto le sensazioni di tensione fisica o di fastidio finché queste non attirano necessariamente la mia attenzione.
Dimentico il nome di una persona quasi subito dopo averla sentita.
Mi sembra di agire “automaticamente” senza molta consapevolezza di ciò che sto facendo.
Eseguo di corsa tutte le attività quotidiane senza prestare attenzione.
Sono talmente concentrato sull'obiettivo che voglio raggiungere che perdo il contatto con quello che sto facendo al momento per arrivarci.
Eseguo lavori o compiti automaticamente, senza essere consapevole di quello che sto facendo.
Mi ritrovo ad ascoltare qualcuno con un orecchio facendo un’altra cosa contemporaneamente.
Guido con il pilota automatico e poi mi chiedo come mai sono andato in quel luogo.
Mi preoccupo del passato e del futuro.
Mi ritrovo a fare delle cose senza consapevolezza.
Faccio uno snack e non mi rendo conto che sto mangiando.

MAAS Score


Non pensi che il mondo del Fitness sia stato reso troppo complicato?

Innumerevoli diete, programmi di allenamento, integratori... Ti raccapezzi in tutto questo? Noi no. La bella notizia? Non ne hai bisogno! Per risultati che durino tutta la vita, tuoi o di chi si rivolge a te, ti servono poche e semplici cose, sostenibili per sempre. Lo strumento che hai appena utilizzato è solo uno dei primi passi verso questa direzione.

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