GRATIS - Stress e performance: nutrizione ed esercizio

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Non vanificare mesi di dieta o allenamenti, combatti lo stress con soluzioni nutrizionali e di integrazione mirate.
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  • Sommario

    Quando ci si mette a dieta per dimagrire o si programma l'allenamento per perdere peso, il corpo attiva una stress response aumentando la produzione di cortisolo cronica. Questo compromette i risultati di dieta e allenamento sul lungo termine, generando effetti indesiderati: ingrassamento, spossatezza cronica, affaticamento.

    Che dieta fare per contrastare livelli di cortisolo cronicamente elevati e agire sulla produzione ottimale di cortisolo? Come modificare l'allenamento per contrastare l'affaticamento? Quali integratori utilizzare contro spossatezza e stress cronico?

    In questa risorsa preziosa imparerai che dieta, allenamento e integratori devono essere perfettamente bilanciati guardando non solo impegno e stato fisico, ma anche ai vari fattori dello stile di vita che si accumulano come stressor da tenere in seria considerazione.

    Indice dei contenuti

    • Cosa è lo stress e da cosa è causato: fattori fisici, psicologici e ambientali
    • Quanto è il livello "ottimale" di stress che ognuno dovrebbe avere
    • Il legame tra corretto livello di stress, performance e risultati di dimagrimento e forma fisica
    • Il cortisolo: temibile nemico o prezioso alleato?
    • L'asse ipotalamo-ipofisi-surrene e l'influenza della mente sul corpo
    • Overtraining: cos'è, cosa comporta e che differenze ci sono tra quello "simpatico" e "parasimpatico"
    • Come contrastare l'affaticamento e lo stress con la dieta
    • Nutrizione anti-infiammatoria: perché e come
    • Allenamento: sì o no? Come e quanto?
    • Integratori utili: quali, come e in che quantità per combattere l'affaticamento cronico

    Informazioni

    • Autore: il Team di Oukside
    • Formato: PDF/Slide
    • Pagine: 12
    • Ore formazione: 2h
    • Aggiornato: 26.09.17
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