• Cerca risorse

GRATIS - Ricomposizione Corporea per Sport di Potenza

SKU:recompower
Ricomposizione Corporea per Power Sport: CrossFit, Powerlifting, Weight Lifting.
0,00 €
 
  • Introduzione

    Ogni Atleta dei cosiddetti Power Sport (quelli in cui gli sforzi predominanti sono anaerobici di potenza) deve ottimizzare la ricomposizione corporea per migliorare la performance.

    Fare ricomposizione corporea, infatti, significa aumentare la massa muscolare rispetto al grasso corporeo, migliorare quindi le prestazione tramite una maggiore espressione di potenza e una migliore agilità.

    In questa guida gratuita verranno fornite indicazioni direttamente applicabili per chi si occupa di preparare Atleti e Competitor di CrossFit, Powerlifting, e Weight Lifting, ottimizzando la loro performance tramite dieta e integratori. La strategia consigliata si basa sul timing dei carboidrati e delle calorie per avere sempre il pieno di energie senza aumentare il grasso corporeo.

    Indice dei contenuti

    • L'energia dei grassi e il fuoco dei carboidrati
    • Come strutturare la dieta sfruttando sotto e sovra alimentazione
      • Struttura nutrizionale per 1 allenamento al giorno
        • Esempio pratico con workout al mattino
        • Esempio pratico con workout al pomeriggio
      • Struttura nutrizionale per 2 allenamenti al giorno
        • Esempio pratico: come comportarsi con un workout al mattino e uno al pomeriggio
    • Sfruttare i princìpi della dieta flessibile
      • Utilizzare il concetto di porzione
      • Utilizzare la modulazione dei pasti: grande, piccolo, medio
    • Lo shaker a cavallo dell'allenamento: cosa metterci dentro
    • Perdita di peso pregara: come migliorare il rapporto peso-potenza
    • Il giorno della gara: come comportarsi, cosa mangiare e che integratori prendere
    • Piani di integrazione per contesti comuni: integratori utili nelle varie fasi di preparazione

    Informazioni

    Autore: Martina Narcisi, Vincenzo Tortora | Formato: Slide/PDF | Pagine: 13

  • Recensioni

    Martedì, 31 Ottobre 2017
    Salve,l'ebook è un'ottima sintesi di cosa bisogna mangiare nei sport di potenza,una cosa che avrei messo è una porzione a quanti grammi corrisponde di cibo.
  • nutrizione-sollevamento-pesi-crossfit-bodybuilding_cover

    Dieta per Sollevamento pesi, CrossFit, Bodybuilding

    Dieta per Sollevamento Pesi, CrossFit, Bodybuilding

    12,99 €
    Prezzo IVA esclusa: 10,65 €
    Sconto
    Ammontare IVA2,34 €
    Prezzo standarizzato:
    Dettagli prodotto


Logo Oukside