GRATIS - Dieta semplice e flessibile per dimagrire per sempre

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Come strutturare una dieta efficace per dimagrire a lungo termine e contrastare i plateau.
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  • Sommario

    Dimagrire per sempre a lungo termine si può! Niente più yo-yo, niente più frustrazioni, niente più rinunce! Dimagrimento duraturo e soddisfazioni per te e soprattutto per le persone che segui. Questa guida ti insegna come strutturare i pasti con una semplicità strabiliante, senza contare le calorie e assegnando pasti che non necessitano di bilancino e conta calorie.

    Niente più calcoli delle calorie e dei macronutrienti: rendi tutto più semplice suddividendo tutti gli alimenti in sole 6 categorie, dalle quali scegliere gli alimenti che desideri.

    Crea modelli di pasti semplici per educare a variare gli alimenti lasciando libertà e flessibilità! Mai più pensare la sera prima a preparare tutti i pasti per il giorno dopo: massima flessibilità per il massimo risultato.

    Indice dei contenuti

    • Suddividere gli alimenti in categorie per semplificare le sostituzioni
    • Creare il piatto base con i vari macronutrienti
    • Niente più bilancia: porzionare con le mani
    • Struttare la dieta creando modelli di pasti semplici
    • Esempio di dieta flessibile per dimagrire a lungo termine
    • Come modificare per l'allenamento o l'attività fisica (shaker/integratori)
    • Crea giornate con più o meno carboidrati a seconda dell'attività fisica
    • Inserire degli "sfizi" durante la settimana e nei week end
    • Creare il piano nutrizionale settimanale in maniera semplice e intuitiva

    Informazioni

    • Autore: il Team di Oukside
    • Formato: PDF/Slide
    • Pagine: 10
    • Ore formazione: 2h
    • Aggiornato: 20.12.17
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