GRATIS - La Dieta Chetogenica per Fitness e Sport

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Impostare la Dieta chetogenica inserendo i carboidrati in maniera mirata e ciclica per fitness e sport.
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  • Sommario

    Cos'è la Dieta Chetogenica e come si applica in termini pratici? Purtroppo la Dieta Chetogenica viene erroneamente definita come "dieta proteica" o confusa con la dieta Metabolica o la dieta Atkins. Per quanto tutte siano diete che applicano una restrizione di carboidrati, non sono tutte uguali.

    La diete chetogenica è una dieta senza carboidrati forsa tra le più note ma anche quella trattata peggio da Nutrizionisti, Personal Trainer, Medici e Professionisti del settore che non ne conoscono il suo valore. La Dieta Chetogenica trova applicazioni infatti in moltissimi ambiti, da quella "standard" (ricca di grassi, con moderate proteine, e 50 g di carboidrati al giorno) a quella "ciclica" per Fitness e Sport.

    Scopo di questa risorsa è proprio presentare gli schemi pratici di applicazione della Dieta Chetogenica, che si basa appunto sulla restrizione dei carboidrati dietetici, l'aumento dei grassi per favorire l'adattamento dell'organismo all'ossidazione lipidica e un apporto proteico che non la fa rientrare affatto tra le "diete iperproteiche".

    Dall'approccio classico/standard della Dieta Chetogenica è semplice passare a una Dieta Chetogenica per il Fitness così da trasformarla in Dieta Chetogenica Ciclica. Inserendo carboidrati in maniera opportuna e mirata, attorno agli allenamenti ed eventualmente in ricariche strutturate, si ottiene infatti il massimo dimagrimento (riduzione del grasso corporeo e mantenimento della massa muscolare).

    Indice dei contenuti

    • Le fasi della dieta chetogenica: impostare i nutrienti
    • Introito di proteine prima e dopo l'adattamento
    • Introito di grassi prima e dopo l'adattamento
    • Introito di carboidrati prima e dopo l'adattamento
    • Percentuali di micronutrienti prima e dopo l'adattamento
    • La KD per fitness e sport inserendo i carboidrati: timing e ricariche
    • Quali alimenti utilizzare nella dieta chetogenica
    • Schema pratico: giornata di alimentazione chetogenica
    • Esempio pratico: il peri allenamento
    • Schema pratico: giornata di ricarica dei carboidrati

    Informazioni

    • Autore: il Team di Oukside
    • Formato: PDF/Slide
    • Pagine: 11
    • Ore formazione: 2h
    • Aggiornato: 03.05.17
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