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GRATIS - Approccio minimal a integratori e supplementi

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Tutto quello che serve per integrazione e supplementazione: l'essenziale per ottenere di più e spendere meno
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  • Introduzione

    Il mondo degli integratori genera molta confusione, nell'utente che vuole migliorarsi, nel Trainer, nel Nutrizionista, nel Professionista del Fitness che vuole aiutare a migliorare.

    Sempre più integratori vengono immessi nel mercato. Spesso, però, non sono altro che riformulazioni create per vendere di più. In questo contesto, è difficile fare un passo indietro, arrivare alle basi, comprenderle e mettere in pratica ciò che emerge da evidenza, scienza e Fisiologia.

    Il nostro intento in questa guida è proprio questo: abbiamo racchiuso i pochi basilari integratori che servono davvero nella maggior parte dei contesti (le condizioni particolari sono un capitolo a parte). Tutto ciò al di fuori di quanto indicato qui, ` nella maggior parte dei contesti, superfluo, inutile e costoso.

    Indice dei contenuti

    • Le “macro aree” degli integratori: wellness, fitness, sport
    • Integratori più importanti per macro area
    • Wellness: errori comuni, razionale, buon senso
      • Multivitaminici
      • Omega-3
      • Vitamina C
    • Wellness: errori comuni, razionale, buon senso
      • BCAA
      • Teanina
      • Acido Alfa Lipoico
    • Sport: errori comuni, razionale, buon senso
      • Creatina
      • BCAA
      • Proteine in polvere
    • Approfondimenti
      • Dilemma integratori: usarli o non usarli?
      • Come strutturare lo shaker attorno all'allenamento
      • Come utilizzare caffeina e stimolanti comuni al meglio

    Autore: il Team di Oukside | Formato: PDF/Slide | Pagine: 6

  • Recensioni

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