GRATIS - Approccio minimal a integratori e supplementi

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Tutto quello che serve per integrazione e supplementazione: l'essenziale per ottenere di più e spendere meno
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  • Sommario

    Il mondo degli integratori genera molta confusione, nell'utente che vuole migliorarsi, nel Trainer, nel Nutrizionista, nel Professionista del Fitness che vuole aiutare a migliorare.

    Sempre più integratori vengono immessi nel mercato. Spesso, però, non sono altro che riformulazioni create per vendere di più. In questo contesto, è difficile fare un passo indietro, arrivare alle basi, comprenderle e mettere in pratica ciò che emerge da Evidenza Scientifica e Fisiologia.

    Il nostro intento in questa guida è proprio questo: abbiamo racchiuso i pochi basilari integratori che servono davvero quando si parla di miglioramento del metabolismodimagrimento, di ricomposizione corporea, di benessere. Tutto ciò al di fuori di quanto indicato qui, può essere utile in alcuni contesti super specifici; ma per la maggior parte dei casi, in ottica dimagrimento, forma fisica, salute, è superfluo, inutile e costoso.

    Abbiamo poi raccolto indicazioni per alcuni contesti comuni, come gonfiori, problemi intestinali, spossatezza, affaticamento cronico, nonché indicato il modo di utilizzare sapientemente l'effetto placebo, volgendono a proprio vantaggio.

    Indice dei contenuti

    • Le “macro aree” degli integratori: wellness, fitness, sport
    • Integratori più importanti per macro area
    • Wellness: errori comuni, razionale, buon senso
      • Multivitaminici
      • Omega-3
      • Vitamina C
    • Wellness: errori comuni, razionale, buon senso
      • BCAA
      • Teanina
      • Acido Alfa Lipoico
    • Sport: errori comuni, razionale, buon senso
      • Creatina
      • BCAA
      • Proteine in polvere
    • Piani di integrazione per contesti comuni
      • Recupero da dolori, infiammazini e infortuni minori
      • Stanchezza, spossatezza, affaticamento e recupero
      • Problemi intestinali, gonfiori e scarsa digestione
    • Sfruttare l'effetto placebo
      • Rinforzo diretto: amplificare gli effetti
      • Rinforzo indiretto: motivare alle scelte

    Informazioni

    • Autore: il Team di Oukside
    • Formato: PDF/Slide
    • Pagine: 6
    • Ore formazione: 1.30h
    • Aggiornato: 15.05.18
  • Recensioni

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