GRATIS - 27 trucchi pratici per migliorare il sonno

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Come migliorare il sonno con 27 trucchi pratici da applicare subito.
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  • Sommario

    Molte persone si preoccupano che mangiare prima di dormire senza far passare del tempo possa procurare un sonno disturbato e a lungo andare veri e propri disturbi del sonno. Al di là di questo, e di qualche consiglio come mangiare noci prima di dormire, assumere particolari aminoacidi prima di dormire, si pensa poco spesso alla correlazione inversa: come l'igiene del sonno si ripercuota sul dimagrimento e la salute.

    La risorsa presenta 27 preziosi consigli pratici per migliorare il sonno e attraverso di esso migliorare la salute a tutto tondo. Oltre che soffermarsi sul monitoraggio e controllo del sonno, ad esempio attraverso apposite App (spesso collegabili al bracciale di monitoraggio del sonno), vengono forniti consigli pratici e diretti da applicare subito.

    Indice dei contenuti

    • Svegliati sempre alla stessa ora
    • Segui il "free running sleep"
    • Prova la giornata di 28 h
    • Prova il sonno polifasico
    • Tieni traccia del sonno
    • Se cambi, aspetta!
    • Sii coerente col tuo sonno
    • Mangia cibo vero, non industriale
    • Un piccolo spuntino per il sonno
    • Occhio alla caffeina
    • Fai un pasto al mattino
    • Non fare attività stressanti la sera
    • Fai un pisolino (Nap)
    • Fai un coffee nap
    • Il sonno a suon di musica
    • Dormi al buio, completo
    • Notte fredda, sonno profondo
    • Migliora il sonno con la luce
    • Abbassa la luce di sera
    • Non disturbare il sono profondo
    • Svegliarsi senza sveglia in orario
    • La To-Do List per il giorno dopo
    • Pensa positivo
    • Migliora il risveglio ripetendolo
    • Migliora il sonno meditando
    • Sperimenta il sogno lucido
    • È un trucco?! … Innamorati!

    Informazioni

    • Autore: il Team di Oukside
    • Formato: PDF/Slide
    • Pagine: 28
    • Ore formazione: 4h
    • Aggiornato: 22.09.17
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