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Fitness K Pick: soluzioni pratiche in protocolli collaudati e pronti all'uso. Scegli, adatta, applica: niente è più pratico e diretto.

A portata di mano protocolli pronti all'uso per dimagrimento, ricomposizione corporea, metabolismo bloccato, intestino e microbiota, inestetismi e cellulite, massa muscolare e molto altro: accrescere la motivazione e comunicare al meglio. Ti basta scegliere, consultare, e applicare direttamente sul campo, senza reinventare ogni volta la ruota.

Scegli la soluzione di cui hai bisogno dal menu sulla destra.

Fitness K Pick: soluzioni pratiche in protocolli collaudati e pronti all'uso. Scegli, adatta, applica: niente è più pratico e diretto.

A portata di mano protocolli pronti all'uso per dimagrimento, ricomposizione corporea, metabolismo bloccato, intestino e microbiota, inestetismi e cellulite, massa muscolare e molto altro: accrescere la motivazione e comunicare al meglio. Ti basta scegliere, consultare, e applicare direttamente sul campo, senza reinventare ogni volta la ruota.

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  • Fitness Mind-set. Come accrescere la motivazione

    Fitness Mind-set. Come accrescere la motivazione

    La parte più importante di qualsiasi percorso di Fitness non sono i piani, le schede, le diete (ed è per questo che ti consigliamo di non perderci troppo tempo su dettagli che potrai raffinare dopo). La parte più importante è identificare i tuoi bisogni e obiettivi reali, o quelli dei tuo Clienti.

    Per prima cosa, occorre capire da dove partire per migliorare il Fitness a tutto tondo: non sempre serve una dieta, e neppure un nuovo programma di allenamento. A volte bisogna agire sugli altri dei "9 fattori" che influenzano il risultato di Fitness. Poi occorre stabilire gli obiettivi da raggiungere e non sempre è facile perché non tutti (anzi, pochissimi) sanno realmente cosa vogliono.

    Non serve che tu faccia un corso di ipnosi una seduta di Psicoterapia/Psicanalisi, basta porre le domande giuste al momento giusto a te o chi si rivolge a te. Sulla base di questo, "sintonizzato" il Mind-set, hai la sicurezza che il percorso di Fitness diventi molto più facile da seguire. Il Fitness diverrà un'abitudine che rimarrà integrata per sempre nella vita quotidiana, in equilibrio con tutti gli altri impegni, con risultati concreti e permanenti.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

    Scopri i contenuti

  • Nutrition planning. Dieta e pianificazione nutrizionale

    Nutrition planning. Dieta e pianificazione nutrizionale

    Quanto tempo ci metti, ogni volta, per capire che dieta fare per la ricomposizione corporea, il benessere, il dimagrimento o la massa muscolare? Ore? Giorni? Settimane...? Questo può andare bene se sei nuovo del campo, ma se ci sei da 6-12 mesi e ci metti più di un paio d'ore, male.

    Perché oltre al tempo per trovare la "dieta perfetta" o "dieta ideale" per dimagrire velocemente o migliorare la composizione corporea, devi considerare il tempo che togli a ciò che è realmente importante: capire se quella dieta può applicarsi concretamente a una vita varia e completa. Non riuscirai a stare dietro ai dettagli di una "dieta perfetta" sulla carta ma insostenibile nella realtà. E allora, o recuperi i tuoi impegni di notte, o addio dieta e benvenuto grasso.

    Fidati: personalizzare la dieta non significa programmare fino all'ultimo dettaglio per poi capire che quello schema non può essere seguito. Significa partire da modelli semplici ma efficaci, e adattarli in maniera sapiente. Col tempo che risparmi, concentrati su ciò che pù conta: rendere quella dieta sempre più sostenibile e un'abitudine per tutta la vita.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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  • Bodyweight training. Allenamento a corpo libero

    Bodyweight training. Allenamento a corpo libero

    L'allenamento a corpo libero è molto utile per tutti coloro che non hanno voglia o tempo di andare in palestra. Attenzione, però: molti sbagliano facendo il doppio (se non più) di quello che farebbero in palestra, rischiando di stancarsi presto e smettere.

    Un allenamento ben calibrato non ha bisogno di chissà quanto tempo, né tantissimi esercizi con strani nomi: ne bastano pochi, che siano ben fatti in termini di esecuzione e di coinvolgimento delle masse muscolari.

    Fornisci uno stimolo allenante concreto e al tempo stesso workout divertenti da fare a casa o all'aperto grazie all'impiego di nessuna attrezzatura o - volendo - Kettlebell ed Elastici che si possono portare facilmente dietro. Utilizza programmazioni che si possono integrare facilmente a qualsiasi stile di vita, tuo o dei tuoi Clienti.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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  • Weight training. Programmi di allenamento coi pesi

    Weight training. Programmi di allenamento coi pesi

    Quanto tempo ci metti, ogni volta, per capire che nuovo allenamento fare (che sia per dimagrire, fare massa o forza, ricomposizione corporea o benessere generale)? Ore? Giorni? Settimane...? Questo può andare bene se sei nuovo del campo, ma se ci sei già da 6-12 mesi e ci metti più di un paio d'ore, male.

    Perché oltre al tempo che ci metti per capire che allenamento fare e come strutturarlo, devi considerare quello che togli a testare se quel piano è sostenibile, per te o il tuo Cliente, tra i vari impegni della vita quotidiana. Pensando al "piano perfetto" non riuscirai a stare dietro a tutto: o recuperi di notte gli impegni persi in giornata, o lasci perdere l'Allenamento.

    Fidati: personalizzare l'allenamento non significa pensare solo ai numerini di serie e ripetizioni, o ai carichi da assegnare. Significa che puoi partire da modelli già fatti e adattarli in maniera sapiente. Col tempo che risparmi, concentrati su ciò che pù conta: capire se per te o il tuo Cliente quella scheda di allenamento si applica a un contesto di vita varia.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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  • Running sprint. Allenamento con sprint e HIIT

    Running sprint. Allenamento con sprint e HIIT

    Correre per dimagrire (o fare ricomposizione corporea) non è proprio la scelta ideale. E neppure per il benessere, se vogliamo dirla tutta: si rischia di perdere massa muscolare e di peggiorare la composizione corporea. Proprio il contrario di un obiettivo di Fitness a lungo termine! Ma si può usare la corsa (o allenamenti basati su esercizi "ciclici") per dimagrimento e ricompoisizione corporea?

    Certo! Si può fare basandosi sugli stessi princìpi che governano l'allenamento anaerobico fatto in palestra o con esercizi a corpo libero: cioè aumentando l'intensità dell'allenamento tramite una sapiente struttura dei workout e una programmazione sensata. In maniera concreta, si tratta di alternare Sprint ad alto impatto muscolare, HIIT (High Intensity Interval Training) ad alto impatto metabolico e alternare con porzioni di corsa "convenzionale".

    Forse già sapevi che l'HIIT, per dimagrire, fosse più utile che non la "corsa blanda a ritmo costante", ma non è tutto: non si può fare sempre HIIT, non sarebbe sostenibile e alla lunga ci si stancherebbe. Con questa programmazione nel corso delle settimane alterni gli stimoli, per uscire dalla comfort zone ma anche per garantire l'adeguato recupero.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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  • Power Sport Nutrition. Nutrizione per Sport di Potenza

    Power Sport Nutrition. Nutrizione per Sport di Potenza

    Qual è la dieta ideale per chi fa CrossFit? L'alimentazione nel Powerlifting? E per un Bodybuilder? Queste discipline rientrano nella categoria dei "Power Sport", in cui gli allenamenti di potenza permettono di aumentare massa, forza muscolari e ricomposizione corporea. È necessario, dunque, che anche la dieta sia adeguata.

    C'è un però. Se parliamo di Atleti e Sportivi con tutto il tempo di allenarsi e prepararsi i pasti, è un conto. Ma al giorno d'oggi le persone fanno Sport nel contesto di una vita variata, e chi si occupa di chi fa Power Sport (Sollevamento pesi/Palestra, Bodybuilding, CrossFit, Weightlifting, Powerlifting, 100 metri, etc.) deve considerarlo.

    Prendi una dieta per il CrossFit, ad esempio, o una dieta per il Powerlifting, di Atleti e Sportivi di livello: tu o i tuoi Clienti riuscireste a seguirla? Forse solo per brevi periodi. A te e loro servono indicazioni da inserire facilmente nella vita quotidiana. Crea in poco tempo piani efficaci di nutrizione e integrazione negli Sport di Potenza, applicabili facilmente e sostenibili nel tempo.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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  • Body Type stragegy. Strategie ogni Tipo Corporeo

    Body Type stragegy. Strategie ogni Tipo Corporeo

    Quante volte hai applicato la stessa dieta o lo stesso allenamento che aveva funzionato su alcune persone con la stessa composizione corporea che hai tu o un tuo Cliente, iniziando con entusiasmo per i risultati visti negli altri, per poi scoprire dopo un mese di avere avuto solo peggioramenti?

    Succede questo perché ogni "Tipo Corporeo" - le caratteristiche di ognuno che si esprimono attraverso il suo corpo, con differenti produzione di ormoni e fattori che agiscono sul suo risultato - risponde in maniera diversa agli stimoli a cui viene sottoposto.

    Per te ed ogni Cliente che segui devi sapere inquadrare il Tipo Corporeo, non solo tramite i dati antropometrici, ma anche altre caratteristiche come le fluttuazioni dell'energia e dell'appetito, il modo in cui risponde allo stress e tanto altro. Una volta fatto... Puoi pianificare la strategia perfetta esattamente per quel Tipo Corporeo.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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  • Ectomorph hypertrophy. Ipertrofia e massa per ectomorfi

    Ectomorph hypertrophy. Ipertrofia e massa per ectomorfi

    C'è una scheda di allenamento ideale per l'ectomorfo? Una dieta per la massa nell'ectomorfo? L'ectomorfo deve fare Bodybuilding per aumentare la massa muscolare? Queste e tante altre domande ti poni quando non riesci a mettere massa e peso e ti hanno detto che sei "Ectomorfo" o hai "magrezza costituzionale". Oppure quando sei un Professionista che si trova davanti a queste situazioni.

    Come la si metta metta, l'alimentazione nell'ectomorfo è importante, ma fondamentale è curare anche l'allenamento. Che sia con un programma bodyweight o con una scheda da fare in palestra, l'ectormorfo deve fare allenamento contro resistenza per aumentare la massa muscolare.

    E la dieta? La dieta per l'ectomorfo è "atipica" ma, prima di ogni strategia... devi innanzitutto capire che gli ectomorfi non sono tutti uguali e bisogna comprenderne il tipo, se più "muscolare" o più "atrofico". A questo punto puoi dedicarti alla pianificazione, dall'ipertrofia iniziale alle strategia per mantenere quell'aumento a lungo termine senza perdere i risultati.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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  • Cellulite solution. Contrastare inestetismi e cellulite

    Cellulite solution. Contrastare inestetismi e cellulite

    Combattere la cellulite con dieta e integratori è un compito molto arduo e ti avvertiamo: puoi migliorare la condizione a patto che altri fattori siano sotto controllo (gestione dello stress, sonno, fumo di sigaretta, numero di caffè, ore in piedi/sedute...): un vero e proprio "programma anticellulite".

    Ma attenzione: non ti servono strategie strampalate per la "dieta anticellulite" (a dire il vero, non esiste una vera e propria alimentazione anticellulite). Non ti servono neppure integratori costosi vita natural durante, né una lunga e noiosa scheda di allenamento "anticellulite". È più importante un approccio semplice e sostenibile, facilmente implementabile nella vita quotidiana che dia risultati a lungo termine.

    Creando delle fasi tra dieta e scheda di allenamento (e anche integratori, pochi, economici e del tipo giusto), che si possano alternare per creare periodi di perdita di grasso e periodi di recupero, è possibile crare un vero e proprio "programma anticellulite" da applicare con semplicità.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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  • Metabolic flexibilty. Risolvere plateau e stalli dei progressi

    Metabolic flexibilty. Risolvere plateau e stalli dei progressi

    Il dimagrimento si è bloccato? Tu o il tuo Cliente vi chiedete "Perché non perdo più peso?" o "Perché non dimagrisco?" e tu non sai più che dieta fare? Forse, il problema è nella flessibilità metabolica: la capacità del corpo di "bruciare i grassi", avere cioè un metabolismo efficiente ("brucia grassi").

    Se ti stai chiedendo come accelerare il metabolismo per dimagrire, la risposta è migliorare la flessibilità metabolica. E puoi farlo sia con una dieta che permetta proprio di "accelerare il metabolismo" e dimagrire, sia curando altri aspetti (esercizio fisico, in primis). Una "dieta sblocca metabolismo" altro non è che una dieta che migliora la flessibilità metabolica, ma non è tutto: modulare l'allenamento è fondamentale per non incappare nuovamente nel "plateau del dimagrimento".

    Per ogni "stadio" di non flessibilità metabolica (lieve, moderato, grave), che ti diremo come riconoscere, ti forniremo la strategia ad hoc... Da fare una volta per avere risultati duraturi (o se si incontra in futuro un nuovo plateau del dimagrimento). Saprai come adattarla perfettamente al tuo stile di vita o quello dei tuoi Clienti.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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  • Microbiota health. Migliorare la salute del microbiota

    Microbiota health. Migliorare la salute del microbiota

    Intestino e microbiota sono importantissimi. Basta, in realtà, parlare del microbiota per riferirsi alla salute di tutto l'intestino. Quando è presente stipsi o stitichezza, disbiosi o cattiva digestione, prima di chiedersi qualsiasi altra cosa, occorre capire se è il microbiota ad essersi alterato.

    Una volta compreso che c'è una alterazione del microbiota, non bisogna prendere provvedimenti "a caso": il rimedio della nonna può essere molto utile in certi casi, così come controproducente in altri casi. Per ogni problema intestinale, come stipsi, con o senza maldigestione, leaky gut con alvo alterno o con diarrea, c'è una soluzione specifica.

    Prima di avventurarsi verso l'utilizzo del nuovo probiotico e prebiotico pubblicizzato in lungo e largo, o di scegliere integratori venduti a peso d'oro, meglio che tu o i Clienti che segui disponiate di un approccio sensato senza stramberie totalmente inapplicabili, ma che si possa seguire in maniera concreta e pratica, con rimedi e integratori naturali.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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  • Brand identity. Farsi conoscere e fidelizzare i Clienti

    Brand identity. Farsi conoscere e fidelizzare i Clienti

    Un aspetto trascurato nell'attività dei Professionisti del Fitness è quello della Brand Identity: tutti pensano che basti mettersi in proprio e iniziare a elargire consigli nutrizionali, diete, allenamenti, integratori e piani di Fitness completi, per iniziare a farsi conoscere e fidelizzare più Clienti.

    Ma questo rischia di farti perdere un sacco di tempo e soldi facendo le stesse cose che altri già fanno, magari da molto prima di te e con più voce in capitolo. Non perché siamo migliori, questo già lo sai: quanto ti dà fastidio che qualcuno abbia più Clienti non perché più bravo ma perché più conosciuto?

    Fare più pubblicità, volantini, post, siti web, ti farà solo sprecare soldi, ma non ti aiuterà a farti conoscere. Anzi, oltretutto ti distrarrà non permettendoti di fidelizzare i Clienti che hai già. Smetti di fare così e inizia a costruire la tua idendità dando ai tuoi Clienti tutto ciò che meritano e valorizzando il tuo lavoro.

    Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Fitness Mind-set. Come accrescere la motivazione

Fitness Mind-set. Come accrescere la motivazione

La parte più importante di qualsiasi percorso di Fitness non sono i piani, le schede, le diete (ed è per questo che ti consigliamo di non perderci troppo tempo su dettagli che potrai raffinare dopo). La parte più importante è identificare i tuoi bisogni e obiettivi reali, o quelli dei tuo Clienti.

Per prima cosa, occorre capire da dove partire per migliorare il Fitness a tutto tondo: non sempre serve una dieta, e neppure un nuovo programma di allenamento. A volte bisogna agire sugli altri dei "9 fattori" che influenzano il risultato di Fitness. Poi occorre stabilire gli obiettivi da raggiungere e non sempre è facile perché non tutti (anzi, pochissimi) sanno realmente cosa vogliono.

Non serve che tu faccia un corso di ipnosi una seduta di Psicoterapia/Psicanalisi, basta porre le domande giuste al momento giusto a te o chi si rivolge a te. Sulla base di questo, "sintonizzato" il Mind-set, hai la sicurezza che il percorso di Fitness diventi molto più facile da seguire. Il Fitness diverrà un'abitudine che rimarrà integrata per sempre nella vita quotidiana, in equilibrio con tutti gli altri impegni, con risultati concreti e permanenti.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Nutrition planning. Dieta e pianificazione nutrizionale

Nutrition planning. Dieta e pianificazione nutrizionale

Quanto tempo ci metti, ogni volta, per capire che dieta fare per la ricomposizione corporea, il benessere, il dimagrimento o la massa muscolare? Ore? Giorni? Settimane...? Questo può andare bene se sei nuovo del campo, ma se ci sei da 6-12 mesi e ci metti più di un paio d'ore, male.

Perché oltre al tempo per trovare la "dieta perfetta" o "dieta ideale" per dimagrire velocemente o migliorare la composizione corporea, devi considerare il tempo che togli a ciò che è realmente importante: capire se quella dieta può applicarsi concretamente a una vita varia e completa. Non riuscirai a stare dietro ai dettagli di una "dieta perfetta" sulla carta ma insostenibile nella realtà. E allora, o recuperi i tuoi impegni di notte, o addio dieta e benvenuto grasso.

Fidati: personalizzare la dieta non significa programmare fino all'ultimo dettaglio per poi capire che quello schema non può essere seguito. Significa partire da modelli semplici ma efficaci, e adattarli in maniera sapiente. Col tempo che risparmi, concentrati su ciò che pù conta: rendere quella dieta sempre più sostenibile e un'abitudine per tutta la vita.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Bodyweight training. Allenamento a corpo libero

Bodyweight training. Allenamento a corpo libero

L'allenamento a corpo libero è molto utile per tutti coloro che non hanno voglia o tempo di andare in palestra. Attenzione, però: molti sbagliano facendo il doppio (se non più) di quello che farebbero in palestra, rischiando di stancarsi presto e smettere.

Un allenamento ben calibrato non ha bisogno di chissà quanto tempo, né tantissimi esercizi con strani nomi: ne bastano pochi, che siano ben fatti in termini di esecuzione e di coinvolgimento delle masse muscolari.

Fornisci uno stimolo allenante concreto e al tempo stesso workout divertenti da fare a casa o all'aperto grazie all'impiego di nessuna attrezzatura o - volendo - Kettlebell ed Elastici che si possono portare facilmente dietro. Utilizza programmazioni che si possono integrare facilmente a qualsiasi stile di vita, tuo o dei tuoi Clienti.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Weight training. Programmi di allenamento coi pesi

Weight training. Programmi di allenamento coi pesi

Quanto tempo ci metti, ogni volta, per capire che nuovo allenamento fare (che sia per dimagrire, fare massa o forza, ricomposizione corporea o benessere generale)? Ore? Giorni? Settimane...? Questo può andare bene se sei nuovo del campo, ma se ci sei già da 6-12 mesi e ci metti più di un paio d'ore, male.

Perché oltre al tempo che ci metti per capire che allenamento fare e come strutturarlo, devi considerare quello che togli a testare se quel piano è sostenibile, per te o il tuo Cliente, tra i vari impegni della vita quotidiana. Pensando al "piano perfetto" non riuscirai a stare dietro a tutto: o recuperi di notte gli impegni persi in giornata, o lasci perdere l'Allenamento.

Fidati: personalizzare l'allenamento non significa pensare solo ai numerini di serie e ripetizioni, o ai carichi da assegnare. Significa che puoi partire da modelli già fatti e adattarli in maniera sapiente. Col tempo che risparmi, concentrati su ciò che pù conta: capire se per te o il tuo Cliente quella scheda di allenamento si applica a un contesto di vita varia.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Running sprint. Allenamento con sprint e HIIT

Running sprint. Allenamento con sprint e HIIT

Correre per dimagrire (o fare ricomposizione corporea) non è proprio la scelta ideale. E neppure per il benessere, se vogliamo dirla tutta: si rischia di perdere massa muscolare e di peggiorare la composizione corporea. Proprio il contrario di un obiettivo di Fitness a lungo termine! Ma si può usare la corsa (o allenamenti basati su esercizi "ciclici") per dimagrimento e ricompoisizione corporea?

Certo! Si può fare basandosi sugli stessi princìpi che governano l'allenamento anaerobico fatto in palestra o con esercizi a corpo libero: cioè aumentando l'intensità dell'allenamento tramite una sapiente struttura dei workout e una programmazione sensata. In maniera concreta, si tratta di alternare Sprint ad alto impatto muscolare, HIIT (High Intensity Interval Training) ad alto impatto metabolico e alternare con porzioni di corsa "convenzionale".

Forse già sapevi che l'HIIT, per dimagrire, fosse più utile che non la "corsa blanda a ritmo costante", ma non è tutto: non si può fare sempre HIIT, non sarebbe sostenibile e alla lunga ci si stancherebbe. Con questa programmazione nel corso delle settimane alterni gli stimoli, per uscire dalla comfort zone ma anche per garantire l'adeguato recupero.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Power Sport Nutrition. Nutrizione per Sport di Potenza

Power Sport Nutrition. Nutrizione per Sport di Potenza

Qual è la dieta ideale per chi fa CrossFit? L'alimentazione nel Powerlifting? E per un Bodybuilder? Queste discipline rientrano nella categoria dei "Power Sport", in cui gli allenamenti di potenza permettono di aumentare massa, forza muscolari e ricomposizione corporea. È necessario, dunque, che anche la dieta sia adeguata.

C'è un però. Se parliamo di Atleti e Sportivi con tutto il tempo di allenarsi e prepararsi i pasti, è un conto. Ma al giorno d'oggi le persone fanno Sport nel contesto di una vita variata, e chi si occupa di chi fa Power Sport (Sollevamento pesi/Palestra, Bodybuilding, CrossFit, Weightlifting, Powerlifting, 100 metri, etc.) deve considerarlo.

Prendi una dieta per il CrossFit, ad esempio, o una dieta per il Powerlifting, di Atleti e Sportivi di livello: tu o i tuoi Clienti riuscireste a seguirla? Forse solo per brevi periodi. A te e loro servono indicazioni da inserire facilmente nella vita quotidiana. Crea in poco tempo piani efficaci di nutrizione e integrazione negli Sport di Potenza, applicabili facilmente e sostenibili nel tempo.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Body Type stragegy. Strategie per ogni Tipo Corporeo

Body Type stragegy. Strategie per ogni Tipo Corporeo

Quante volte hai applicato la stessa dieta o lo stesso allenamento che aveva funzionato su alcune persone con la stessa composizione corporea che hai tu o un tuo Cliente, iniziando con entusiasmo per i risultati visti negli altri, per poi scoprire dopo un mese di avere avuto solo peggioramenti?

Succede questo perché ogni "Tipo Corporeo" - le caratteristiche di ognuno che si esprimono attraverso il suo corpo, con differenti produzione di ormoni e fattori che agiscono sul suo risultato - risponde in maniera diversa agli stimoli a cui viene sottoposto.

Per te ed ogni Cliente che segui devi sapere inquadrare il Tipo Corporeo, non solo tramite i dati antropometrici, ma anche altre caratteristiche come le fluttuazioni dell'energia e dell'appetito, il modo in cui risponde allo stress e tanto altro. Una volta fatto... Puoi pianificare la strategia perfetta esattamente per quel Tipo Corporeo.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Ectomorph hypertrophy. Ipertrofia e massa per ectomorfi

Ectomorph hypertrophy. Ipertrofia e massa per ectomorfi

C'è una scheda di allenamento ideale per l'ectomorfo? Una dieta per la massa nell'ectomorfo? L'ectomorfo deve fare Bodybuilding per aumentare la massa muscolare? Queste e tante altre domande ti poni quando non riesci a mettere massa e peso e ti hanno detto che sei "Ectomorfo" o hai "magrezza costituzionale". Oppure quando sei un Professionista che si trova davanti a queste situazioni.

Come la si metta metta, l'alimentazione nell'ectomorfo è importante, ma fondamentale è curare anche l'allenamento. Che sia con un programma bodyweight o con una scheda da fare in palestra, l'ectormorfo deve fare allenamento contro resistenza per aumentare la massa muscolare.

E la dieta? La dieta per l'ectomorfo è "atipica" ma, prima di ogni strategia... devi innanzitutto capire che gli ectomorfi non sono tutti uguali e bisogna comprenderne il tipo, se più "muscolare" o più "atrofico". A questo punto puoi dedicarti alla pianificazione, dall'ipertrofia iniziale alle strategia per mantenere quell'aumento a lungo termine senza perdere i risultati.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Cellulite solution. Contrastare inestetismi e cellulite

Cellulite solution. Contrastare inestetismi e cellulite

Combattere la cellulite con dieta e integratori è un compito molto arduo e ti avvertiamo: puoi migliorare la condizione a patto che altri fattori siano sotto controllo (gestione dello stress, sonno, fumo di sigaretta, numero di caffè, ore in piedi/sedute...): un vero e proprio "programma anticellulite".

Ma attenzione: non ti servono strategie strampalate per la "dieta anticellulite" (a dire il vero, non esiste una vera e propria alimentazione anticellulite). Non ti servono neppure integratori costosi vita natural durante, né una lunga e noiosa scheda di allenamento "anticellulite". È più importante un approccio semplice e sostenibile, facilmente implementabile nella vita quotidiana che dia risultati a lungo termine.

Creando delle fasi tra dieta e scheda di allenamento (e anche integratori, pochi, economici e del tipo giusto), che si possano alternare per creare periodi di perdita di grasso e periodi di recupero, è possibile crare un vero e proprio "programma anticellulite" da applicare con semplicità.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Metabolic flexibilty. Risolvere plateau e stalli dei progressi

Metabolic flexibilty. Risolvere plateau e stalli dei progressi

Il dimagrimento si è bloccato? Tu o il tuo Cliente vi chiedete "Perché non perdo più peso?" o "Perché non dimagrisco?" e tu non sai più che dieta fare? Forse, il problema è nella flessibilità metabolica: la capacità del corpo di "bruciare i grassi", avere cioè un metabolismo efficiente ("brucia grassi").

Se ti stai chiedendo come accelerare il metabolismo per dimagrire, la risposta è migliorare la flessibilità metabolica. E puoi farlo sia con una dieta che permetta proprio di "accelerare il metabolismo" e dimagrire, sia curando altri aspetti (esercizio fisico, in primis). Una "dieta sblocca metabolismo" altro non è che una dieta che migliora la flessibilità metabolica, ma non è tutto: modulare l'allenamento è fondamentale per non incappare nuovamente nel "plateau del dimagrimento".

Per ogni "stadio" di non flessibilità metabolica (lieve, moderato, grave), che ti diremo come riconoscere, ti forniremo la strategia ad hoc... Da fare una volta per avere risultati duraturi (o se si incontra in futuro un nuovo plateau del dimagrimento). Saprai come adattarla perfettamente al tuo stile di vita o quello dei tuoi Clienti.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Microbiota health. Migliorare la salute del microbiota

Microbiota health. Migliorare la salute del microbiota

Intestino e microbiota sono importantissimi. Basta, in realtà, parlare del microbiota per riferirsi alla salute di tutto l'intestino. Quando è presente stipsi o stitichezza, disbiosi o cattiva digestione, prima di chiedersi qualsiasi altra cosa, occorre capire se è il microbiota ad essersi alterato.

Una volta compreso che c'è una alterazione del microbiota, non bisogna prendere provvedimenti "a caso": il rimedio della nonna può essere molto utile in certi casi, così come controproducente in altri casi. Per ogni problema intestinale, come stipsi, con o senza maldigestione, leaky gut con alvo alterno o con diarrea, c'è una soluzione specifica.

Prima di avventurarsi verso l'utilizzo del nuovo probiotico e prebiotico pubblicizzato in lungo e largo, o di scegliere integratori venduti a peso d'oro, meglio che tu o i Clienti che segui disponiate di un approccio sensato senza stramberie totalmente inapplicabili, ma che si possa seguire in maniera concreta e pratica, con rimedi e integratori naturali.

Per avere sempre a portata di mano la soluzione giusta per il contesto giusto, scegli questa risorsa: in qualsiasi momento, semplicemente consultala e fatti guidare da schemi, esempi, modelli e grafici, per un percorso di Fitness basato sulla Scienza ma che si adatti alla Realtà.

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Brand identity. Farsi conoscere e fidelizzare i Clienti

Brand identity. Farsi conoscere e fidelizzare i Clienti

Un aspetto trascurato nell'attività dei Professionisti del Fitness è quello della Brand Identity: tutti pensano che basti mettersi in proprio e iniziare a elargire consigli nutrizionali, diete, allenamenti, integratori e piani di Fitness completi, per iniziare a farsi conoscere e fidelizzare più Clienti.

Ma questo rischia di farti perdere un sacco di tempo e soldi facendo le stesse cose che altri già fanno, magari da molto prima di te e con più voce in capitolo. Non perché siamo migliori, questo già lo sai: quanto ti dà fastidio che qualcuno abbia più Clienti non perché più bravo ma perché più conosciuto?

Fare più pubblicità, volantini, post, siti web, ti farà solo sprecare soldi, ma non ti aiuterà a farti conoscere. Anzi, oltretutto ti distrarrà non permettendoti di fidelizzare i Clienti che hai già. Smetti di fare così e inizia a costruire la tua idendità dando ai tuoi Clienti tutto ciò che meritano e valorizzando il tuo lavoro.

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Cos'è che cerchi, davvero, quando partecipi a un nuovo corso di formazione o compri un nuovo libro su Fitness, Dimagrimento, Sport o Salute?

Quando cerchi "formazione", sicuramente non stai cercando di "tornare tra i banchi di scuola". Vero? Imparare è un must, ma nel campo ci sei già, magari come Professionista: per quanto dette in modo "alternativo", le nozioni sono sempre le solite nozioni. Non è più tempo di pagare per nozioni che già sai senza la sicurezza di avere le soluzioni di cui hai bisogno (o con il rischio di averle solo a fine corso o libro). È ora di cambiare, e avere tra le mani solo ciò che ti serve per applicare e fare esperienza sul campo, in un formato da portare ovunque.
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Esperienza condivisa

Risorse che ti forniscono metodi di lavoro diretti, precisi, per ogni contesto. Puoi applicarli tal quali o farli tuoi e modificarli, grazie alle nozioni che già conosci: noi preferiamo fornirti darti solo soluzioni e applicazioni, testate sul campo e collaudate.


Aggiornamento continuo

Quanto hai speso per aggiornamento e formazione, finora? 1000-2500 € all'anno? (e ci siamo tenuti bassi). Oggi a un prezzo irrisorio puoi assorbire per sempre il Know How che si aggiorna continuamente grazie a un team multidisciplinare che analizza dati reali di persone reali e li condivide con te.


Scienza applicata

I numerini in calce ad ogni frase ti sono utili quando condividiamo i ragionamenti tramite gli Articoli del Blog. Il metodo scientifico, quello vero, è altra cosa: formulare un protocollo, provarlo sul campo, ricavare dati, analizzarli e migliorare quel protocollo, scremato da ciò che non ha funzionato. Per te solo soluzioni che funzionano.


Utilità pratica

I corsi su Dieta Chetogenica, Allenamento Metabolico per Dimagrimento e Ricomposizione Corporea, o Esercizi per la Celluite, puoi seguirli in qualsiasi momento. Ma quando scendi in campo, applicare questa o quella dieta o allenamento, è ben diverso. Ora puoi avere, senza dover tradurre astratte nozioni in soluzioni concrete, quello di cui hai bisogno per applicare sul campo.


Dritti al sodo

Con queste risorse puoi districarti nel campo Fitness, Nutrizione, Sport e Salute, per andare dritto alla soluzione di problemi specifici e fare pratica sul campo. Nessuna parola inutile usata "per riempire" ma solo contenuti da applicare per accelerare la tua esperienza.




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