• Fitness  KEssential Guide
  • Fitness K
    Essential Guide

    La risorsa essenziale per Fitness, Dimagrimento, Benessere in soluzioni specifiche e mirate, senza fronzoli.

    Quello che cercavi per fare esperienza sul campo grazie a soluzioni pratiche e concrete. Basta nozioni e teoria che puoi trovare gratis ovunque, vogliamo fornirti indicazioni da seguire passo passo per costurire diete personalizzate, allenamenti su misura e scegliere pochi ma mirati integratori.

    Valore € 249,99

    Per te da: 34,90
    (Formato: PDF )

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Nella tua libreria virtuale, accanto ai vari libri e manuali per il fitness e per la dieta, non può mancare questa "Guida Essenziale" che puoi portare sempre con te e che si aggiorna con te.

La guida, partendo da focus su argomenti specifici, fornisce una visione d'insieme per il Personal Trainer, il Nutrizionista, il Professionista del Fitness seriamente motivato a migliorare la sua formazione concentrandosi non su un metodo piuttosto che un altro ma padroneggiandoli per inserirli ognuno nel contesto appropriato.
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La guida, partendo da focus su argomenti specifici, fornisce una visione d'insieme per il Personal Trainer, il Nutrizionista, il Professionista del Fitness seriamente motivato a migliorare la sua formazione concentrandosi non su un metodo piuttosto che un altro ma padroneggiandoli per inserirli ognuno nel contesto appropriato.

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Informazioni pratiche descritte passo-passo

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Segui un approccio step-by-step per costurire dieta, allenamento, programma di integrazione.

  • Veri e propri tutorial perché tu possa costruire piani di Fitness efficaci nel breve, nel medio e nel lungo termine.
  • Non solo Fitness ma una visione a 360° su ogni aspetto del Benessere, della Salute, della Forma Fisica.
  • Nozioni e teoria puoi trovarle ovunque e gratis, noi vogliamo darti contenuti esclusivi e applicabili concretamente.
Formazione continua tramite aggiornamento costante

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Non dovrai più spendere altro tempo e soldi alla ricerca di nuovi corsi.

  • Aggiorniamo costantemente i nostri contenuti o aggiungiamo nuove sezioni, con aggiornamenti maggiori ogni 2-4 mesi.
  • Scegli se usufruire degli aggiornamenti per 1 anno o per sempre, risparmiando tempo e denaro.
  • Non preoccuparti più di nulla: ti avviseremo noi quando presenti nuove sezioni e gli aggiornamenti più importanti.
Diventa Esperto su temi specifici senza perdere visione d'insieme

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Non sarai più in balìa di questo o quell'altro protocollo ma costruirai il tuo metodo.

  • Argomenti specifici (presenti nei Fitness K Hack) spiegati nel dettaglio ma concatenati per essere inseriti in qualsiasi contesto.
  • Partendo da esigenze specifiche ottime per soluzioni immediate nel breve termine, saprai come "shiftare" a pianificazioni da tenere a lungo termine.
  • Acquisisci una visione d'insieme che ti permetta di scegliere in un attimo la soluzione più adatta a te o ai tuoi Clienti, per risultati concreti e duraturi.
Gruppo riservato di supporto, collaborazione e condivisione

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Entra nel gruppo riservato per confrontarti con Professionisti ed Esperti.

  • Se hai domande ponile nel gruppo a te riservato dove troverai Professionisti ed Esperti pronti a risponderti in un ambiente smart e professionale.
  • Ogni tuo dubbio sarà risolto e darà vita a un approfondimento di vero valore per la tua formazione o per raffinare ulteriormente il tuo metodo.
  • Condividi idee e consigli, il nostro Team è aperto e pronto ad ampliare argomenti specifici e integrarli negli aggiornamenti futuri.

Non hai più bisogno dei soliti corsi di formazione o lezioni su Fitness e Nutrizione: hai bisogno di soluzioni specifiche contesto per contesto. Dimentica di rimanere con la solita domanda "E quindi? Come applicare le nozioni acquisite?". Inizia a fare esperienza sul campo seguendo passo passo le indicazioni presentate: dirette, semplici e incredibilmente pratiche. Non dovai più andare alla ricerca di nuove diete, nuovi allenamenti, nuovi integratori, ma basandoti su soluzioni pratiche costruirai il tuo stesso metodo e da quello potrai migliorare costantemente il risultato raggiunto da te o dai Clienti che segui.

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Le informazioni pratiche che hai sempre cercato in corsi, libri e manuali su Fitness e Nutrizione.

Siamo stanchi dei soliti corsi, lezioni e scuole di formazione e sappiamo che lo sei anche tu. Se ti forniscono solo più comodità (ad esempio corsi online) non significa siano davvero "innovativi": lo sono quelli che sono utili e pratici per te. Non vogliamo farti perdere altro tempo e altri soldi: Fitness K Essential Guide contiene ciò di cui hai bisogno per pianificare diete che funzionano, allenamenti sostenibili, assegnare integratori mirati per migliorare stato di forma, salute, performance e benessere, per te o i Clienti che segui.
Le informazioni pratiche che hai sempre cercato in corsi, libri e manuali su Fitness e Nutrizione.

Siamo stanchi dei soliti corsi, lezioni e scuole di formazione e sappiamo che lo sei anche tu. Se ti forniscono solo più comodità (ad esempio corsi online) non significa siano davvero "innovativi": lo sono quelli che sono utili e pratici per te. Non vogliamo farti perdere altro tempo e altri soldi: Fitness K Essential Guide contiene ciò di cui hai bisogno per pianificare diete che funzionano, allenamenti sostenibili, assegnare integratori mirati per migliorare stato di forma, salute, performance e benessere, per te o i Clienti che segui.

Fitness K Essential Guide

La risorsa essenziale per Fitness, Dimagrimento, Benessere: al cuore del risultato in soluzioni specifiche e mirate, senza fronzoli


Cos'è Fitness K Essential Guide

Questa guida amplia il ventaglio di conoscenze fornite con le nostre risorse gratuite Fitness K Hack: mentre queste ultime ti danno schemi e soluzioni specifici e sintetici, Fitness K Essential Guide ti spiega con semplicità anche il perché dietro a quegli schemi e quelle soluzioni.

È un vero e proprio manuale del Personal Trainer, Fitness Coach o Professionista del Fitness, ma - a differenza di altri "libri per la palestra" o per la corretta nutrizione/integrazione pre e post allenamento -, ti offre la possibilità di aggiornamento continuo senza costi aggiuntivi.

Da come sbloccare il plateau del dimagrimento, alla dieta chetogenica e il digiuno intermittente, dall'allenamento a corpo libero, in palestra o HIT per dimagrire e fare ricomposizione corporea, alla corretta integrazione pre e post allenamento fino al miglioramento del sonno e contrastare lo stress.

A differenza dei vari libri sul fitness o i libri per la corretta nutrizione/integrazione in palestra, o un generico "manuale del personal trainer", questa risorsa ti fornisce tutto ciò di cui hai bisogno per applicare e fare esperienza sul campo, mostrandoti la soluzione più idonea momento per momento.

Scegli tu se usufruire di download e aggiornamenti illimitati per 1 anno o per sempre.

Indice dei contenuti

  • Cos’è Fitness K Essential Guide
    • Struttura di questa guida
      • Come sono organizzate le sezioni

  • DIETA SEMPLICE E FLESSIBILE PER DIMAGRIRE PER SEMPRE
    • Categorie alimentari: come rendere la dieta flessibile
    • Il piatto base e il concetto di porzioni
    • Impostare i pasti per risultati continui
    • Strutturare la dieta per dimagrire per sempre
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Sostituire velocemente gli alimenti e creare modelli di dieta flessibile grazie alle categorie
      • Creare una giornata di dieta base grazie alle porzioni ed i pasti modulari
      • Inserire tutto in un contesto di lungo termine per dimagrire per sempre e contrastare i plateau

  • LA DIETA CHETOGENICA PER FITNESS E SPORT
    • Le fasi della Dieta Chetogenica Standard
    • I carboidrati nella Dieta Chetogenica per applicarla al Fitness
    • Alimenti concessi nella Dieta Chetogenica Standard
    • Alimenti da inserire nella Chetogenica per il Fitness
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Programmare una Dieta Chetogenica con fase di adattamento e fase successiva
      • Inserire opportunamente i carboidrati in maniera temporizzata per Fitness e Sport
      • Utilizzare i giusti alimenti per la Dieta Chetogenica Standard e quella per Fitness e Sport
      • Trasformare la Dieta Chetogenica in una Dieta Chetogenica Ciclica

  • DIGIUNO INTERMITTENTE E TIMING DEI PASTI PER FITNESS
    • Definizione di digiuno intermittente, scopi e benefici
    • Come farlo, impostazione pratica e digiuno simulato
    • Esempio di Digiuno Intermittente e spiegazione
    • Pratico e semplice: Alimentazione Glucidica Temporizzata
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Definizione, utilità e impostazione di base del Digiuno Intermittente
      • Mettere in pratica il Digiuno Intermittente sfruttando il digiuno simulato
      • Come scegliere la strategia più adatta in base alla persona

  • ALLENAMENTO A CORPO LIBERO A CASA O ALL’APERTO
    • Le regole dell’allenamento minimal
    • Split in stile “King” e Peripheral Heart Action
    • Stimoli combinati per il massimo risultato
    • Allenamento e programmazione a lungo termine
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Dividere il corpo in piani di movimento e scegliere gli esercizi
      • Creare allenamenti con stimoli differenziati, di tipo power, volume e HIT training
      • Programmare l’allenamento a lungo termine combinando i vari tipi di stimoli

  • ALLENAMENTO MINIMAL PESI: EFFICIENZA E RISULTATO
    • Fare di meno per ottenere di più
    • Concentrarsi sui movimenti, non sui muscoli
    • PHA, tipi di programmazione e allenamento coniugato
    • Minimal workout per l’allenamento a lungo termine
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Scegliere gli esercizi con i pesi sulla base dei piani di movimento
      • Differenziare gli stimoli allenanti nello stesso allenamento
      • Programmazione minimal dell’allenamento per risultati a lungo termine

  • RUNNING, SPRINT E HIIT PER RICOMPOSIZIONE CORPOREA
    • Basi per l’allenamento running, sprint e HIIT
    • Parametri allenanti (FC, RPE) e modalità di lavoro
    • Schemi di allenamento ed esempio di programmazione
    • Sprint e HIIT: alternarli e coniugarli
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Impostare i parametri e creare i vari tipi di allenamento running
      • Creare la routine di allenamento della settimana
      • Coniugare gli allenamenti per una programmazione sostenibile

  • APPROCCIO MINIMAL A INTEGRATORI E SUPPLEMENTI
    • Porre gli obiettivi: benessere, dimagrimento, performance
    • Errori comuni, razionale e buon senso per ogni area
    • Piani di integrazione specifici per contesti comuni
    • Come sfruttare l’effetto placebo
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Scegliere gli integratori sulla base dei meccanismi che si vogliono mettere in atto per determinati obiettivi
      • Utilizzare sempre l’integratore più indicato per il contesto in cui ti trovi
      • Sfruttare l’effetto placebo grazie a rinforzo diretto e rinforzo associato

  • LO SHAKER PRE E POST ALLENAMENTO IN PALESTRA
    • Il pasto attorno all’allenamento: integratori sì o no?
    • ll punto chiave della ricomposizione corporea
    • Come comporre lo shaker: integratori e consigli
    • Timing, considerazioni e quantità specifiche
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Perché usare integratori e non alimenti attorno all’allenamento
      • Che meccanismi biochimici toccare per l’effetto “ricomposizione corporea”
      • Come costruire lo shaker, quantità dei singoli ingredienti e timing

  • BODYRECOMPOSITION PER CROSSFIT E PESISTICA
    • Dieta ciclica per la ricomposizione corporea
    • Come strutturare i pasti per i Power Sport
    • Cosa mangiare prima, durante e dopo allenamento
    • Nutrizione pre gara e per la competizione
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Strutturare una “ciclizzazione” dei nutrienti e dei carboidrati per la massima ricomposizione corporea
      • Creare i pasti della giornata e attorno all’allenamento basandoti su un modello flessibile
      • Impostare la perdita di peso pre-gara e manipolazione del peso

  • AFFATICAMENTO SURRENALE: RICONOSCERLO E RISOLVERLO
    • Cos’è lo stress surrenalico e da cosa è causato
    • Come si riconosce da tre sintomi tipici e altri sintomi
    • Tre utili e pratici test da fare a casa o in ufficio
    • Nutrizione, allenamento, lifestyle anti stress
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Sospettare l’affaticamento surrenalico da tre sintomi tipici e uno spettro di altri sintomi
      • Effettuare tre test per confermare la presenza di stress surrenalico
      • Risolvere la condizione di affaticamento surrenalico agendo su nutrizione, sport e stile di vita

  • STRESS E PERFORMANCE: DIMAGRIMENTO E BENESSERE
    • Capire lo stress per combatterlo con nutrienti e integratori
    • Nutrizione e alimenti per contrastare infiammazione e stress
    • Come modificare l’allenamento per contrastare lo stress cronico
    • Integratori utili per contrastare lo stress cronico
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Cosa si intende per “stress” e differenziarlo dallo “stress cronico”
      • Come si comportano cortisolo e catecolamine e riconoscere lo stress cronico
      • Che dieta fare e integratori prendere e come modificare l’allenamento per contrastare lo stress
      • Altri fattori da prendere in considerazione in caso di stress cronico

  • COME MIGLIORARE IL SONNO CON 27 TRUCCHI PRATICI
    • Regolare gli orari per migliorare il sonno
    • Influenza di dieta, timing dei pasti, caffè e stimolanti
    • Curare il ritmo circadiano per dormire meglio
    • Motivazione, Mind-Set e… Life-Set!
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Come gli orari influenzano il sonno e come sfruttarli per migliorarlo
      • Comprendere il ritmo circadiano e sfruttare i “disruptor” a proprio vantaggio
      • Influenza di mind-set e motivazione e come volgerli al meglio

  • CAFFEINA E STIMOLANTI PER FITNESS E SPORT: “HOW TO”
    • A cosa servono gli stimolanti e perché utilizzarli
    • Caffeina: effetti sull’organismo e come sfruttarli
    • L’EGCG per potenziare o coadiuvare un “ciclo” di caffeina
    • Tirosina come substrato per la stimolazione energetica
    • Raggomitolare tutto e mettere in pratica
      • Come utilizzare la caffeina sfruttandone gli effetti benefici e minimizzando gli effetti collaterali
      • Utilizzare l’EGCG per potenziare gli effetti della caffeina o aiutare nel “wash out” da essa
      • Sfruttare la Tirosina come substrato per avere più energia o contrastare i craving alimentari

Informazioni

  • Formato: PDF
  • Pagine: +190
  • Ore formazione: 25h
  • Aggiornato: 31.08.18

Prezzi e vantaggio per te

Fitness K Essential Guide ti costa € 249,99 solo 34,90/accesso annuale o 54,90 accesso per sempre. Avrai download e aggiornamenti gratis illimitati e potrai fruire di tutte le sezioni che verranno aggiunte per continuarti ad aggiornare senza fine.

Il nostro lavoro mira a scremare per te le informazioni più utili, senza darti ancora nozioni teoriche che puoi trovare ormai ovunque e gratis. Ti forniamo solo ciò che ti serve applicare in contesti specifici inseriti senza farti mai perdere il quadro generale.



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