fbpx

Come dimagrire mangiando di più: Reverse Diet in pratica

La storia di DJ Francesco: tutta un'altra musica per dimagrimento e bodyrecomposition
Di Federico Cafaro , 21 Marzo 2017

Come dimagrire mangiando di più: Reverse Diet in pratica

Si può dimagrire mangiando di più? A quanto pare sì! Guarda tu stesso cosa è successo a Francesco dopo avere aumentato le quantità nella sua dieta:

  Peso (kg) Vita (cm) Fianchi (cm) Coscia (cm) Torace (cm) Braccio (cm)
29.04.16 74.6 89 96 60 97 32
08.06.16 71.1 85 97 56 98 33
19.07.16 67.8 79 90 54 99 33

Chi è Francesco? Francesco è un DJ professionista e conduce una vita da DJ professionista. I suoi ritmi sono diametralmente opposti a quella che definiamo normalità per la maggior parte delle persone: Francesco dorme di giorno e vive di notte.

Francesco ha chiesto aiuto al team di Oukside essendo giunto allo stremo di una condizione psico-fisica pessima perpetuata negli anni. Gli stress continui lo avevano condotto a mangiare pochissimo e male, vestire i panni di una persona spossata e affranta, senza l’ombra di una eventuale via d’uscita.

Francesco all'inizio del suo percorso

Il suo corpo è testimone della stanchezza che esprimono le sue parole.

Che strategia abbiamo deciso di usare?

A Francesco non si poteva togliere nulla in termini di quantità, mangiava troppo poco, dunque abbiamo scelto di farlo mangiare di più. Nello specifico abbiamo optato per quella che viene definita come Reverse diet, ovvero “dieta al contrario”. La seconda componente fondamentale è stato il processo educativo che ha fatto di Francesco una persona consapevole di ciò che metteva nel carrello e di ciò che portava in tavola. Una sferzata di nuovi stimoli ha letteralmente invaso il suo corpo.

Non da meno è stato l’apporto della componente allenamento

Francesco è passato dall’essere una persona prettamente inattiva, a svolgere due allenamenti a settimana in stile “resistance training”. L’allenamento con i pesi ha contribuito a ristabilire l’affinità con i nutrienti, adesso non più visti come mero materiale da accumulo, bensì come una risorsa preziosa e limitata. Dopo 5 settimane Francesco si presenta con questa condizione:

Francesco a metà percorso

Non credo ci sia null’altro da aggiungere. La reazione collettiva è stata di piacevole stupore.

  Peso (kg) Vita (cm) Fianchi (cm) Coscia (cm) Torace (cm) Braccio (cm)
29.04.16 74.6 89 96 60 97 32
08.06.16 71.1 85 97 56 98 33

Il peso è calato di ben 3,5 kg nonostante l’introito di nutrienti fosse in aumento di settimana in settimana! Le misure sensibili sono decisamente calate mentre il tono muscolare ha iniziato ad emergere. (i fianchi non sono molto accurati a mio parere). Mai ci saremmo aspettati un risultato del genere! A questo punto rincariamo la dose:

  • aumentiamo il volume di lavoro
  • continuiamo con la Reverse Diet

Passano altre 5 settimane e Francesco è puntuale al check con un’altra sorpresa.

Francesco a fine percorso

I dati riflettono fedelmente l’andamento delle foto.

  Peso (kg) Vita (cm) Fianchi (cm) Coscia (cm) Torace (cm) Braccio (cm)
29.04.16 74.6 89 96 60 97 32
08.06.16 71.1 85 97 56 98 33
19.07.16 67.8 79 90 54 99 33

In 10 settimane abbiamo ottenuto l’obiettivo stimato in 16, non possiamo che ritenerci soddisfatti del lavoro compiuto.

Oltre quello che è l’evidente miglioramento estetico possiamo affermare che:

  • Francesco mangia quantitativamente di più, ha una dieta varia e ricca, senza precludersi il piacere del cibo;
  • grazie all’allenamento contro resistenza Francesco ha acquisito forza e consapevolezza della sua fisicità;
  • il nuovo assetto mentale traspare dalle foto, senza ombra di dubbio il successo maggiore

Il progresso di Francesco, foto frontali:

Francesco a fine percorso

Il progresso di Francesco, foto laterali:

Francesco a fine percorso

Il progresso di Francesco, foto dorsali:

Francesco a fine percorso

Non hai ancora trovato la soluzione che cercavi?

Forse la stai cercando nel posto sbagliato. Hai bisogno di un metodo pratico che ti dica dove guardare. Vieni a scoprirlo nei K Start GRATIS.

Cosa sono? Il Fitness è un campo troppo vasto per riuscire a non perdere mai l'orientamento. I K Start sono la visione d'insieme che permette di farlo, che tu sia un Appassionato che vuole migliorare se stesso o un Professionista impegnato ad aiutare gli altri a farlo.

SCEGLI:

Psss! Se non lo hai ancora fatto, iscriviti alla Newsletter per ricevere uno sconto del 15% su tutti i servizi Oukside, oltre a preziosi ed esclusivi consigli! Iscriviti ora alle News

Lascia un commento

Stai commentando come ospite.